اگر به دنبال راهی برای داشتن ظاهری بی عیب و نقص و در عین حال طبیعی هستید، آرایش به سبک زنان فرانسوی راه حل شماست. این سبک بر روی پوست درخشان، لب هایی سرخ و چشم هایی برجسته تمرکز دارد.

چگونه کرم پودر بزنیم به سبک فرانسوی

• از کرم پودر سبک یا مرطوب کننده رنگی استفاده کنید.
• کرم پودر را با انگشت یا اسفنج مرطوب روی صورت خود بمالید.
• روی نواحی که به پوشش بیشتری نیاز دارند، تمرکز کنید.
• کرم پودر را به سمت خط موی خود ترکیب کنید تا لبه های سخت ایجاد نشود.
• از پودر بی رنگ یا پودر برنزه برای تثبیت کرم پودر استفاده کنید.

با دنبال کردن این مراحل، می‌توانید کرم پودری بی عیب و نقص داشته باشید که در تمام طول روز باقی می ماند.

نکات اضافی:

برای ظاهری طبیعی، از کرم پودری استفاده کنید که متناسب با رنگ پوست شما باشد.

از هایلایتر برای برجسته کردن ویژگی های خود استفاده کنید.

برای دادن ظاهری براق به پوست خود، از اسپری تثبیت کننده استفاده کنید.

میکاپ فرانسوی نوعی آرایش کلاسیک و ظریف است که برای دستیابی به ظاهری طبیعی و درخشان شناخته شده است.

در مقایسه با سبک‌های آرایش جسورانه‌تر، آرایش فرانسوی بر برجسته کردن ویژگی‌های طبیعی صورت تأکید دارد.

مراحل آرایش صورت به سبک فرانسوی

برای رسیدن به میکاپ فرانسوی گام به گام عمل کنید:

آماده سازی پوست: ابتدا صورت خود را با یک پاک کننده ملایم تمیز کنید، سپس از یک مرطوب کننده مناسب نوع پوست خود استفاده کنید تا آبرسانی شود.

پایه آرایش

برای یک پایه طبیعی، از یک کرم پودر سبک یا BB کرم با ته رنگ تطبیق دهنده با پوست خود استفاده کنید.

با بهره‌گیری از یک اسفنج یا برس، آن را به صورت خود بمالید و به آرامی با انگشتان خود ترکیب کنید.

آرایش به سبک فرانسوی، با تاکید بر ظرافت و زیبایی طبیعی، در سراسر جهان محبوبیت دارد. این سبک آرایشی، با الهام از زنان پاریسی، حس زیبایی بی دردسر و شیک را ارائه می دهد.

برای داشتن آرایش به سبک فرانسوی، با یک پایه صاف و درخشان شروع کنید. از یک کرم پودر سبک یا فونداسیون استفاده کنید که با رنگ پوست شما مطابقت داشته باشد. بعد، از یک کانسیلر برای محو کردن هرگونه قرمزی یا سیاهی استفاده کنید.

ابروها

ابروها در آرایش به سبک فرانسوی مهم هستند. آنها را مرتب کنید و پر کنید تا قاب زیبایی برای چشمان شما ایجاد کنند. از یک مداد ابرو برای پر کردن هرگونه جای خالی و ایجاد قوس ملایم استفاده کنید.

برای تکمیل رنگ چهره، از یک رژگونه هلویی یا مرجانی استفاده کنید. به آرامی آن را روی گونه ها بزنید تا درخششی طبیعی ایجاد شود. برای هایلایت کردن، از یک هایلایتر مایع یا پودری بر روی برجستگی های صورت، مانند استخوان گونه و پل بینی استفاده کنید.

چشم ها

چشم ها در آرایش فرانسوی برجسته هستند. با بهره‌گیری از یک پرایمر سایه چشم، پلک ها را آماده کنید. سپس، از یک سایه چشم خنثی مانند بژ یا قهوه ای روشن استفاده کنید و آن را در سراسر پلک بزنید. برای ایجاد عمق، یک سایه تیره تر را در گوشه بیرونی چشم بزنید و آن را به سمت خط پلک محو کنید.

خط چشم مشکی یا قهوه ای تیره در امتداد خط مژه بالا بکشید. برای ظاهری دراماتیک تر، خط چشم را به بیرون از گوشه بیرونی چشم امتداد دهید. مژه ها را با یک ریمل مشکی یا قهوه ای ریمل بزنید تا حجم و طول آنها افزایش یابد.

آرایش صورت به سبک فرانسوی، ظاهری طبیعی و در عین حال شیک ایجاد می کند که زنان فرانسوی به خاطر آن شهرت دارند. این سبک آرایشی بر روی برجسته کردن زیبایی های طبیعی چهره به جای پوشاندن آن‌ها تأکید دارد.

برای دستیابی به ظاهری الهام گرفته از فرانسوی، با یک مرطوب کننده سبک یا پرایمر شروع کنید تا پایه ای صاف داشته باشید. سپس به دنبال ایجاد رنگ پایه ای طبیعی با بهره‌گیری از کرم پودر یا کانسیلر باشید که با رنگ پوست شما مطابقت داشته باشد.

پوست

برای ظاهری بدون درخشش، کمی پودر مات کننده را روی نواحی چرب صورت، مانند ناحیه تی، بزنید. برای افزودن کمی گرما و رنگ، یک رژگونه طبیعی به رنگ صورتی یا هلویی را روی استخوان گونه ها بمالید.

برای ایجاد ظاهری طبیعی در ابروها، آن‌ها را با یک مداد ابرو یا پودر ابرو که با رنگ ابروهای شما مطابقت دارد پر کنید. از خطوط تیز یا پررنگ خودداری کنید و سعی کنید ابروهایتان شکل طبیعی خود را حفظ کنند.

چشم ها

آرایش چشم به سبک فرانسوی معمولاً ظریف و ساده است. یک سایه چشم خنثی مانند بژ، شامپاین یا قهوه ای روشن را روی پلک بزنید. برای عمق بخشیدن به چشم‌ها، خط چشم مشکی نازکی در خط مژه‌ها بکشید و آن را با سایه چشم دودی کمی محو کنید.

برای تکمیل ظاهر چشم، ریمل مشکی به مژه‌های بالایی بزنید. برای جلوه‌ای طبیعی، از ریمل زیاد خودداری کنید و از مژه‌های پایینی ریمل نزنید.

لب ها

لب‌های قرمز کلاسیک، نماد آرایش به سبک فرانسوی است. برای ظاهری جسورانه‌تر، یک رژ لب قرمز روشن را انتخاب کنید. برای ظاهری ظریف‌تر، رژ لب قرمز مات یا رژ لب رنگی را انتخاب کنید که با رنگ صورتی طبیعی لب‌ها مطابقت داشته باشد.

ژ فرانسوی در سراسر جهان به عنوان نمادی از زیبایی و جذابیت شناخته شده است و آرایش صورت به سبک فرانسوی نیز از این قاعده مستثنی نیست.

آرایش به سبک فرانسوی بر طبیعی بودن، زیبایی و زنانگی تأکید دارد. این سبک به جای پوشش عیوب صورت، بر برجسته کردن ویژگی های طبیعی آن تمرکز دارد.

نحوه آرایش صورت به سبک فرانسوی

آماده سازی پوست

قبل از شروع آرایش، پوست خود را با یک پاک کننده ملایم تمیز کنید و از یک مرطوب کننده استفاده کنید تا پوست شما آبرسانی شود. یک پرایمر مناسب برای نوع پوست خود انتخاب کنید تا به ایجاد پایه ای صاف و ماندگار کمک کند.

برای داشتن جلوه ای طبیعی، از کرم پودر یا کانسیلر سبک استفاده کنید و فقط در صورت نیاز از آن استفاده کنید. از یک براش یا اسفنج آرایشی برای پخش یکنواخت محصول استفاده کنید.

آرایش فرانسوی با ظاهری طبیعی و بی عیب و نقص خود شناخته می شود که بر برجسته سازی زیبایی طبیعی تمرکز دارد.

در این سبک مهمترین هدف، ایجاد یک آرایش سبک و ظریف است که به نظر برسد اصلا آرایشی انجام نشده است.

مراحل انجام آرایش به سبک فرانسوی:

برای داشتن یک آرایش به سبک فرانسوی، از مراحل زیر پیروی کنید:

پاکسازی و رطوبت رسانی پوست: پوست خود را با یک پاک کننده ملایم تمیز کرده و به آرامی مرطوب کنید تا آرایش بهتر روی آن بنشیند.

پرایمر:

از یک پرایمر استفاده کنید تا به ماندگاری آرایش کمک کند و منافذ پوست را کاهش دهد.

آرایش سبک: از یک کرم پودر سبک و طبیعی با کاور متوسط استفاده کنید تا پوست یکدست و صاف شود.

رژگونه: رنگ رژگونه را متناسب با رنگ پوست خود انتخاب کنید و آن را به آرامی روی گونه ها اعمال کنید.

هایلایت: از یک هایلایتر برای برجسته کردن استخوان گونه، قوس ابرو و پل بینی استفاده کنید.

سایه چشم: از رنگ های طبیعی مانند صورتی، برهنه و قهوه ای برای ایجاد یک ظاهر ظریف و ملایم روی پلک ها استفاده کنید.

خط چشم: یک خط چشم مشکی یا قهوه ای نازک و ظریف بکشید تا مژه ها را مشخص کنید.

آرایش صورت به سبک فرانسوی

آرایش به سبک فرانسوی با ظاهری طبیعی و بدون زحمت مشخص می شود که بر برجسته کردن زیبایی های طبیعی صورت تأکید دارد. در این سبک بر بهره‌گیری از محصولات سبک و تن های خنثی تمرکز می شود تا ظاهری تازه و درخشان ایجاد شود.

مراحل آرایش صورت به سبک فرانسوی

مرحله 1: آماده سازی پوست

پوست خود را با یک شوینده ملایم بشویید و مرطوب کننده بزنید تا پوستتان آبرسانی و نرم شود.

مرحله 2: زیرسازی

از یک کرم پودر سبک با کاور طبیعی استفاده کنید که تناسب رنگی با پوستتان داشته باشد. فقط نواحی مورد نیاز صورت را بپوشانید و از استفاده بیش از حد از کرم پودر خودداری کنید.

برای تثبیت آرایش و افزایش ماندگاری آن از یک اسپری فیکس کننده استفاده کنید.

مرحله 3: ابروها

ابروهای خود را با یک برس شانه کنید و هرگونه موی اضافی را با موچین بردارید. از یک ژل ابرو بی رنگ برای مرتب کردن و ثابت نگه داشتن آنها استفاده کنید.

مرحله 4: چشم ها

از سایه چشم های خنثی مانند بژ، قهوه ای یا صورتی کم رنگ استفاده کنید. برای گوشه داخلی چشم از یک رنگ روشن تر و برای گوشه خارجی از یک رنگ تیره تر استفاده کنید. آن را به آرامی محو کنید تا یک حالت طبیعی ایجاد شود.

یک خط چشم نازک و ظریف در امتداد خط مژه بالایی بکشید و در انتها آن را به سمت بالا ببرید. ریمل مشکی یا قهوه ای را به مژه ها بزنید.

مرحله 5: گونه ها

از یک رژگونه کرمی یا پودری در یک رنگ طبیعی مانند صورتی هلویی یا صورتی چوب استفاده کنید. آن را روی سیب گونه ها بزنید و به سمت استخوان گونه ها محو کنید.

مرحله 6: لب ها

از یک بالم لب یا رژ لب طبیعی در یک رنگ خنثی مانند صورتی، هلویی یا قهوه ای استفاده کنید. برای درخشندگی بیشتر می‌توانید از برق لب بی رنگ استفاده کنید.

برای هالووین امسال، Garnier و Maybelline یک مسابقه هیجان انگیز برگزار کرده اند که شانس بردن جوایزی شگفت انگیز و آرایش های عالی را برای شما فراهم می کند.

نحوه شرکت در مسابقه:

• میکاپ هالووین خود را با بهره‌گیری از محصولات Garnier و Maybelline انجام دهید.
• عکس آن را در اینستاگرام با هشتگ های #GarnierMaybellineHalloween و #مسابقه هالووین به اشتراک بگذارید.



• حساب های رسمی Garnier و Maybelline را دنبال کنید.
• دوستان خود را تگ کنید و به پست مسابقه مراجعه کنید.
• خودتان را برای یک سورپرایز بزرگ آماده کنید!

منتظر ماندن برای اعلام برندگان باشید و شانس خود را برای به دست آوردن جوایز فوق العاده از دست ندهید.

جوایز:

مسابقه Garnier و Maybelline جوایز هیجان انگیزی از جمله موارد زیر را ارائه می دهد:

محصولات مراقبت از پوست:

- محلول میسلار پاک کننده صورت Garnier
- تونر صورت Maybelline
- کرم مرطوب کننده Garnier

شب ترسناک هالووین نزدیک است و دو برند محبوب Garnier و Maybelline هدایای هیجان انگیزی برای شما دارند!

از تاریخ 30 مهر تا 14 آبان، با خرید محصولات منتخب گارنیر و میبلین، هدایای ویژه ای دریافت خواهید کرد.

هدیه گارنیر

با خرید محصولات پوستی گارنیر به مبلغ بیش از 130 هزار تومان، یک کیف آرایشی مجلل دریافت خواهید کرد.

این کیف آرایشی در سایز متوسط و در رنگ مشکی براق با طرح های هالووینی عرضه می شود و برای نگهداری لوازم آرایش یا وسایل ضروری شما بسیار مناسب است.

هدیه میبلین

با خرید محصولات آرایشی میبلین به مبلغ بیش از 150 هزار تومان، یک پالت سایه چشم محدود رونمایی می شود.

این پالت شامل 12 سایه چشم در رنگ های جذاب و مناسب فصل هالووین است که به راحتی با یکدیگر ترکیب می شوند و جلوه های آرایشی ترسناک یا خلاقانه ای ایجاد می کنند.

در شب هیجان‌انگیز هالووین، خودتان را به یک هدیه‌ی آرایشی و بهداشتی ویژه از گارنیر و میبلین مهمان کنید.

گارنیر و میبلین امسال دست به‌دست هم داده‌اند تا ست‌های ویژه‌ای برای هالووین طراحی کنند که شامل محصولات ضروری آرایشی و بهداشتی برای یک جشن ترسناک است.

ست هالووینی گارنیر و میبلین

هر کدام از این ست‌ها شامل موارد زیر است:

- میسلار واتر گارنیر مخصوص پوست‌های حساس: پاک‌کننده‌ی ملایم و مؤثر که آرایش و آلودگی‌ها را از بین می‌برد.

- کرم مرطوب‌کننده‌ی گارنیر با اسید هیالورونیک: آبرسانی عمیق پوست برای حفظ نرمی و لطافت آن.

- ریمل میبلین اسنپکارا: حجم‌دهنده‌ی مژه‌ها برای ایجاد ظاهری نمایشی و ترسناک.

- رژ لب میبلین سوپر استی: دوام طولانی‌مدت و پوششی مات برای لب‌هایی جذاب و تیره.

نحوه‌ی تهیه‌ی ست

ست‌های هالووینی گارنیر و میبلین را می‌توانید از فروشگاه‌های معتبر محصولات آرایشی و بهداشتی و وبسایت‌های رسمی گارنیر و میبلین تهیه کنید.

هدیه‌ی هیجان‌انگیز هالووین با گارنیر و میبلین را از دست ندهید و با بهره‌گیری از این محصولات ظاهری ترسناک و فراموش‌نشدنی ایجاد کنید.

با نزدیک شدن به هالووین، پوست خود را با Garnier و Maybelline آماده کنید و یک هدیه مهیج دریافت کنید!

از تاریخ 24 تا 31 اکتبر، با خرید هر 3 محصول Garnier یا Maybelline از دیجی کالا، یک هدیه هیجان انگیز دریافت خواهید کرد.

هدیه شما چیست؟

یک ماسک صورت هیالورونیک اسید Garnier به ارزش 56,000 تومان!

این ماسک صورت فوق العاده مرطوب کننده، پوست شما را هیدراته و شاداب می کند و آن را برای آرایش مهمانی هالووین آماده می کند.

نحوه دریافت هدیه

به سادگی 3 محصول Garnier یا Maybelline را از دیجی کالا خریداری کنید و فاکتور خود را تا تاریخ 10 نوامبر به شماره 09900000000 پیامک کنید.

گیفت کارت هدیه شما ظرف 72 ساعت پس از تایید فاکتور ارسال خواهد شد.

هدیه هیجان انگیز هالووین با Garnier و Maybelline

هدیه Garnier

شبی جادویی و هیجان انگیز در راه است، هالووین! وقت آن است که با میکاپ های ترسناک و خلاقانه درخشان شوید و با تزئینات خانه به استقبال این شب وحشت انگیز و دوست داشتنی بروید.

امسال، ما با همکاری دو برند معتبر در حوزه زیبایی، Garnier و Maybelline، هدایای هیجان انگیزی را برای شما تدارک دیده ایم که هالووین امسال را به یک شب فراموش نشدنی تبدیل خواهد کرد.

هدایای شگفت انگیز هالووین

با خرید محصولات Garnier و Maybelline به ارزش مشخص، می‌توانید هدایایی هیجان انگیزی دریافت کنید که شامل:

• یک کیف آرایشی شیک و باکیفیت

• محصولات آرایشی عالی از Garnier و Maybelline

شرایط دریافت هدایا

برای دریافت این هدایای هیجان انگیز، کافی است مراحل زیر را دنبال کنید:

• محصولات Garnier و Maybelline به ارزش مشخص را از فروشگاه های معتبر خریداری کنید.

• رسید خرید خود را نگه دارید.

• با شماره تلفن مشخص شده تماس بگیرید یا به وب سایت اختصاصی کمپین مراجعه کنید.

• رسید خرید خود را ارسال کنید.

در آستانه جشن وحشتناک و هیجان انگیز هالووین، برندهای محبوب Garnier و Maybelline هدایایی هیجان انگیز برای شما آماده کرده‌اند.

هدیه ویژه Garnier، ماسک ورقه‌ای وحشتناک هیالورونیک است که پوست شما را به طرز معجزه آسایی مرطوب و درخشان می‌کند. این ماسک حاوی اسید هیالورونیک است که به مدت 24 ساعت آبرسانی ماندگار برای پوست شما فراهم می‌کند.

Maybelline نیز هدیه ویژه‌ای دارد: رژ لب مایع Touch of Spice

این رژ لب مایع منحصر به فرد، ماندگاری 16 ساعته دارد و در طیف وسیعی از رنگ‌های جذاب از جمله قرمز کلاسیک، صورتی کم‌رنگ و بنفش پررنگ موجود است.

به مناسبت هالووین، Garnier و Maybelline این هدایا را به صورت یک ست فوق‌العاده در اختیار شما قرار می‌دهند. با خرید هر یک از محصولات Garnier یا Maybelline، این ست هیجان انگیز را دریافت خواهید کرد.

با هدایای هیجان انگیز هالووین Garnier و Maybelline، از پوستی درخشان و لب‌های جذاب لذت ببرید.

حتماً همه شما برای هالووین، این جشن شاد و هیجان انگیز، برنامه هایی دارید. ما هم برای اینکه هیجان شما را بیشتر کنیم، قصد داریم هدیه ای ویژه به شما تقدیم کنیم.

ما با همکاری Garnier و Maybelline، طیف وسیعی از محصولات آرایشی و بهداشتی فوق العاده را گرد هم آورده ایم تا شما را برای یک هالووین فراموش نشدنی آماده کنیم.

هدیه ویژه ما به شما چیست؟

این هدیه شامل محصولات زیر است:

ماسک صورت Garnier SkinActive Hydro Bomb

کرم مرطوب کننده Garnier Body Intensive 7 Days Dry Skin

ریمل Maybelline Lash Sensational

لاک ناخن Maybelline Color Show

چطور می‌توانید این هدیه را دریافت کنید؟

برای دریافت این هدیه فوق العاده، کافیست تا روز هالووین به وب سایت ما مراجعه کرده و فرم شرکت در مسابقه را پر کنید. ما از بین شرکت کنندگان، به قید قرعه، به 5 نفر از شما، این هدیه را تقدیم خواهیم کرد.

هالووین فرا رسیده و فرصتی عالی برای تفریح و هیجان است. با محصولات هیجان انگیز Garnier و Maybelline، امسال ظاهر هالووین خود را کامل کنید.

Garnier: پوستی درخشان برای یک شب ترسناک

با ماسک صورت هیدرو بمب Garnier ظاهری درخشان و شاداب داشته باشید. این ماسک با هیالورونیک اسید آبرسان عمیق، پوست را نرم و درخشان می کند. برای یک جلوه شبح وار، چند قطره از اسانس اکسپرس میسلار واتر را به آن اضافه کنید.

برای افزایش درخشندگی، مرطوب کننده Hydra Bomb را امتحان کنید. این مرطوب کننده سبک به سرعت جذب می شود و پوست را به طور عمیق آبرسانی می کند، در نتیجه ظاهری تازه و شبنم دار به شما می دهد.

Maybelline: آرایش چشم و لب های دراماتیک

خط چشم ژلی هیپر شارپ مایبلین برای ایجاد خطوط چشم جسورانه و دراماتیک کاملا مطلوب است. این خط چشم ضدآب و محو نشده، ظاهری ماندگار در تمام طول شب برای شما ایجاد می کند.

برای لب های قرمز تیره و جذاب، رژ لب مایع Super Stay Ink Crayon را امتحان کنید. این رژ لب با فرمول مات و ماندگار، پوششی کامل و دو رنگ ارائه می دهد که تا 16 ساعت بدون نیاز به تجدید آرایش باقی می ماند.

با نزدیک شدن به شب هالووین، زمان آن رسیده است که خودتان را برای یک جشن ترسناک و هیجان انگیز آماده کنید. اگر به دنبال راه‌هایی هستید تا ظاهری جذاب داشته باشید، ما راه حلی برای شما داریم.

گارنیر و میبلین دست به دست هم داده‌اند تا یک هدیه هیجان‌انگیز هالووین را به شما هدیه دهند. اکنون با خرید محصولات منتخب گارنیر، کد تخفیفی دریافت خواهید کرد که با بهره‌گیری از آن می‌توانید از تخفیف ویژه برای محصولات میبلین بهره‌مند شوید.

محصولات گارنیر برای یک پوست بی‌عیب و نقص

گارنیر مجموعه‌ای از محصولات مراقبت از پوست را ارائه می‌دهد که به شما کمک می‌کند تا پوستی درخشان و بی‌عیب داشته باشید. یکی از محصولات پرفروش آن‌ها، سرم صورت ضد پیری است که با عصاره‌های گیاهی غنی شده و به کاهش چین و چروک و خطوط ظریف کمک می‌کند.

برای یک پاکسازی عمیق، ماسک خاک رس گارنیر را امتحان کنید که به از بین بردن ناخالصی‌ها و کاهش ظاهر منافذ کمک می‌کند. این ماسک پوست شما را نرم و صاف می‌کند و برای پوست‌های مستعد آکنه کاملا مطلوب است.

محصولات میبلین برای ظاهری پر زرق و برق

محصولات میبلین به شما کمک می‌کنند تا ظاهری آرایشی تاثیرگذار داشته باشید که در شب هالووین بدرخشید.

رژ لب مات میبلین SuperStay Ink Crayon با فرمول ماندگار خود، رنگ لب‌های شما را تمام شب حفظ می‌کند. با طیف گسترده‌ای از رنگ‌ها از رنگ‌های جسورانه تا ظریف، مطمئناً رنگی مناسب برای تکمیل ظاهر هالووین خود پیدا خواهید کرد.

تناسب اندام یک جنبه ضروری برای حفظ یک سبک زندگی سالم است. گنجاندن ورزش در برنامه روزانه نه تنها سلامت جسمی را بهبود می بخشد، بلکه بهزیستی روانی را نیز افزایش می دهد. با این حال، ایجاد یک روال تناسب اندام می‌تواند برای بسیاری از افراد چالش برانگیز باشد. برای اینکه بتوانید تناسب اندام را به یک عادت روزانه تبدیل کنید، در اینجا چهار مرحله و 33 نکته وجود دارد که شما را در این مسیر راهنمایی می کند.

مرحله 1: تعیین اهداف واضح

1. اهداف خود را تعریف کنید: تعیین کنید که می خواهید از طریق ورزش منظم به چه چیزی برسید. خواه کاهش وزن، افزایش عضله، بهبود انعطاف پذیری یا تناسب اندام کلی باشد، داشتن اهداف روشن انگیزه شما را حفظ می کند.
2. واقع بین باشید: اهداف قابل دستیابی را تعیین کنید که با سطح تناسب اندام و سبک زندگی فعلی شما همسو باشد. تعیین انتظارات غیر واقعی ممکن است منجر به ناامیدی و بی انگیزگی شود.
3. ایجاد برنامه: یک برنامه ساختار یافته ایجاد کنید که برنامه تمرینی، انواع تمرینات و مدت زمان شما را مشخص کند. داشتن یک برنامه، پیگیری روال تناسب اندام خود را آسان تر می کند.

مرحله ۲: فعالیت‌هایی را که از آن‌ها لذت می‌برید پیدا کنید

4. 4. آزمایش با تمرینات مختلف: اشکال مختلف ورزش مانند دویدن، دوچرخه سواری، شنا، رقص، یوگا یا تمرینات قدرتی را کاوش کنید. امتحان کردن فعالیت‌های مختلف به شما کمک می‌کند تا ببینید از چه چیزی بیشتر لذت می‌برید.
   5. به کلاس‌های گروهی بپیوندید: در کلاس‌های تناسب اندام یا ورزش‌های گروهی شرکت کنید تا یک عنصر اجتماعی را به روال خود اضافه کنید. ورزش کردن با دیگران می‌تواند انگیزه بخش و لذت بخش باشد.

4. تنوع را بگنجانید: تمرینات مختلف را در برنامه خود بگنجانید تا از خستگی جلوگیری کنید و گروه های مختلف عضلانی را هدف قرار دهید. این تنوع تمرینات شما را جذاب و جذاب نگه می دارد.

مرحله 3: ورزش را به یک عادت تبدیل کنید

7. 7. آهسته شروع کنید: اگر تازه ورزش می‌کنید یا بعد از استراحت برمی‌گردید، با تمرینات کم‌شدت شروع کنید و به تدریج شدت آن را در طول زمان افزایش دهید.
   8. زمان‌های تمرین منظم: با برنامه‌ریزی زمان‌های خاصی برای تمرینات خود، ورزش را به عنوان یک قرار مهم در نظر بگیرید. ثبات کلید ایجاد یک عادت است.
   9. ایجاد مسئولیت پذیری: اهداف تناسب اندام خود را با یکی از دوستان یا اعضای خانواده خود در میان بگذارید که می‌تواند شما را مسئول نگه دارد و از شما پشتیبانی کند. از طرف دیگر، استخدام یک مربی شخصی را در نظر بگیرید.

7. پیشرفت خود را دنبال کنید: تمرینات خود را یادداشت کنید، تمرینات، مدت زمان و هر پیشرفت یا نقطه عطف به دست آمده را یادداشت کنید. ردیابی پیشرفت می‌تواند انگیزه را افزایش دهد.

مرحله 4: بر موانع غلبه کنید

11. خواب را در اولویت قرار دهید: اطمینان حاصل کنید که خواب آرام کافی دارید زیرا مستقیماً بر سطح انرژی و توانایی شما برای ورزش مداوم تأثیر می گذارد.
12. مدیریت موثر زمان: روز خود را به طور موثر برنامه ریزی کنید تا زمانی را برای ورزش اختصاص دهید. این ممکن است شامل زودتر بیدار شدن، استفاده از استراحت های ناهار، یا یافتن شکاف در برنامه شما باشد.
13. هیدراته بمانید: در طول روز مقدار کافی آب بنوشید تا هیدراتاسیون خود را در طول تمرین حفظ کنید.
14. به بدن خود سوخت دهید: از یک رژیم غذایی متعادل استفاده کنید که مواد مغذی لازم برای انرژی و ریکاوری را فراهم می کند. غذاهای کامل، پروتئین های بدون چربی، میوه ها، سبزیجات و کربوهیدرات های پیچیده را در اولویت قرار دهید.
15. انگیزه را بیابید: آنچه را که شخصاً به شما انگیزه می‌دهد را کشف کنید، خواه تعیین پاداش برای رسیدن به نقاط عطف، گوش دادن به موسیقی انرژی‌بخش در طول تمرین، یا تجسم اهداف تناسب اندام خود.

33 نکته برای تبدیل تناسب اندام به یک روال روزانه

1. با تمرینات ساده مانند پیاده روی یا دویدن شروع کنید.
2. از تمرینات قدرتی برای عضله سازی استفاده کنید.
3. برای کشش و حرکت در طول روز استراحت کنید.
4. از برنامه های تناسب اندام یا دستگاه های پوشیدنی برای ردیابی سطح فعالیت خود استفاده کنید.
5. یادآوری هایی را روی تلفن یا تقویم خود تنظیم کنید تا از شما بخواهد ورزش کنید.
6. دوستان یا خانواده خود را در فعالیت های بدنی مشارکت دهید.
7. به لیگ ورزشی یا باشگاهی در جامعه خود بپیوندید.
8. اگر ترجیح می دهید در خانه ورزش کنید، روی تجهیزات تمرینی خانگی سرمایه گذاری کنید.
9. از فعالیت‌های خارج از منزل مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، یا شنا بهره ببرید.
10. برای انعطاف و آرامش، یوگا یا پیلاتس را تمرین کنید.
11. یک دوست تمرینی برای حفظ انگیزه یکدیگر پیدا کنید.
12. در صورت امکان به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید.
13. ورزش را با پیاده روی یا دوچرخه سواری در رفت و آمد روزانه خود بگنجانید.
14. از ویدیوهای تمرین آنلاین یا کلاس های تناسب اندام مجازی استفاده کنید.
15. تنظیم mini-gبرای حفظ انگیزه خود در این راه.
16. به خاطر پایبند بودن به روال خود با خوراکی های غیرغذایی به خود پاداش دهید.
17. برای تمرینات کارآمد، تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) را امتحان کنید.
18. تمرینات تنفس آگاهانه را برای کاهش استرس در طول تمرین انجام دهید.
19. از استراحت‌های ناهار برای تمرین یا پیاده‌روی سریع استفاده کنید.
20. از یک میز ایستاده یا توپ ثابت برای درگیر کردن عضلات خود در حین کار استفاده کنید.
21. از تمرینات کششی قبل و بعد از تمرین برای جلوگیری از آسیب دیدن استفاده کنید.
22. فعالیتی را بیابید که به شما امکان می‌دهد تا آرام شوید، مانند رقص یا کیک بوکسینگ.
23. یک فضای باشگاه ورزشی در منزل اختصاص دهید که به ورزش اختصاص داده شده است.
24. فعالیت بدنی را در کارهای خانه، مانند جاروبرقی یا باغبانی بگنجانید.
25. مراقبه یا تمرکز حواس را تمرین کنید تا تمرکز ذهنی را در طول تمرین افزایش دهید.
26. برای حمایت و الهام به انجمن های تناسب اندام آنلاین بپیوندید.
27. روال‌ها یا کلاس‌های تمرینی جدید را امتحان کنید تا مرتباً خود را به چالش بکشید.
28. روزهای استراحت را در نظر بگیرید تا به بدن خود اجازه دهید تا بهبود یابد و از فرسودگی جلوگیری کنید.
29. پیشرفت خود را جشن بگیرید، مهم نیست که چقدر کوچک به نظر می رسد.
30. مدت‌های مختلف تمرین را آزمایش کنید تا بهترین کار را برای شما پیدا کنید.
31. از جملات تاکیدی مثبت برای تقویت انگیزه و خودباوری استفاده کنید.
32. در حین ورزش به پادکست ها یا کتاب های صوتی گوش دهید تا لذت بیشتری از آن داشته باشید.
33. ثابت بمانید و به خاطر داشته باشید که هر تمرینی برای اهداف شما مهم است.

با پیروی از این چهار مرحله و اجرای این 33 نکته، می‌توانید تناسب اندام را به یک برنامه روزمره تبدیل کنید و از مزایای بیشماری که ارائه می دهد بهره مند شوید.

 

مرحله 1: برنامه Photos را باز کنید

برای شروع، برنامه Photos را در آیفون خود باز کنید. این برنامه از قبل بر روی تمام آیفون ها نصب شده است و می‌توانید آن را در صفحه اصلی پیدا کنید.

مرحله 2: عکس هایی را که می خواهید تبدیل کنید انتخاب کنید

سپس عکس هایی را که می خواهید به فرمت JPG تبدیل کنید انتخاب کنید. می‌توانید این کار را با ضربه زدن روی عکس هایی که می خواهید تبدیل کنید انجام دهید و آنها انتخاب می شوند.

مرحله 3: روی نماد اشتراک گذاری ضربه بزنید

پس از انتخاب عکس‌هایی که می‌خواهید تبدیل شوند، روی نماد اشتراک‌گذاری (به نظر می‌رسد یک کادر با فلش رو به بالا است) در گوشه سمت چپ پایین صفحه ضربه بزنید.

مرحله 4: “Save to Files” را انتخاب کنید

از منوی اشتراک‌گذاری، «Save to Files» را انتخاب کنید تا عکس‌ها در یک فایل در آیفون خود ذخیره شوند.

مرحله 5: فرمت JPG را انتخاب کنید

سپس، فرمت “JPG” را از لیست فرمت های موجود انتخاب کنید. این اطمینان حاصل می کند که عکس ها با فرمت JPG ذخیره می شوند.

مرحله 6: مکانی را برای ذخیره عکس ها انتخاب کنید

در مرحله بعد، مکانی را در آیفون خود برای ذخیره عکس ها انتخاب کنید. می‌توانید از میان حافظه داخلی آیفون یا یک دستگاه ذخیره‌سازی خارجی، مانند درایو USB یا سرویس ذخیره‌سازی ابری، یکی را انتخاب کنید.

مرحله 7: روی “ذخیره”

ضربه بزنید
هنگامی که مکان ذخیره عکس ها را انتخاب کردید، روی دکمه “ذخیره” ضربه بزنید تا فرآیند تبدیل شروع شود.

مرحله 8: منتظر بمانید تا تبدیل کامل شود

فرآیند تبدیل ممکن است چند ثانیه یا چند دقیقه طول بکشد، بسته به تعداد عکس هایی که تبدیل می کنید و سرعت آیفون شما.

مرحله 9: عکس های تبدیل شده را بررسی کنید

پس از تکمیل فرآیند تبدیل، می‌توانید عکس های تبدیل شده را در مکانی که انتخاب کرده اید بررسی کنید.

مرحله 10: عکس ها را به رایانه منتقل کنید

اگر می خواهید عکس های تبدیل شده را به رایانه منتقل کنید، می‌توانید از کابل USB برای اتصال آیفون خود به رایانه و انتقال عکس ها استفاده کنید.

مرحله 11: از یک سرویس ذخیره سازی ابری استفاده کنید

همچنین، می‌توانید از یک سرویس ذخیره‌سازی ابری مانند iCloud یا گوگل Drive برای انتقال عکس‌های تبدیل شده به رایانه استفاده کنید.

مرحله 12: تبدیل عکس ها به صورت انبوه

اگر می خواهید چندین عکس را به صورت همزمان تبدیل کنید، می‌توانید چندین عکس را انتخاب کنید و همان مراحل بالا را دنبال کنید تا همه آنها را به یکباره تبدیل کنید.

روش های آسان برای تبدیل عکس های آیفون به JPG

علاوه بر 12 مرحله بالا، چندین راه آسان برای تبدیل عکس های آیفون به فرمت JPG وجود دارد. در اینجا 33 نکته برای کمک به شما در انجام این کار وجود دارد:

نکته 1: از برنامه Photos استفاده کنید

برنامه Photos در آیفون شما دارای یک ویژگی داخلی برای تبدیل عکس ها به فرمت JPG است. به سادگی عکس هایی را که می خواهید تبدیل کنید انتخاب کنید، روی نماد اشتراک گذاری ضربه بزنید و “Save to Files” را انتخاب کنید تا عکس ها در فرمت JPG ذخیره شوند.

نکته 2: از برنامه Files استفاده کنید

برنامه Files در آیفون شما همچنین دارای یک ویژگی داخلی برای تبدیل عکس ها به فرمت JPG است. به سادگی عکس هایی را که می خواهید تبدیل کنید انتخاب کنید، روی نماد “اشتراک گذاری” ضربه بزنید و “Save to Files” را انتخاب کنید تا عکس ها در فرمت JPG ذخیره شوند.

نکته 3: از یک برنامه شخص ثالث استفاده کنید

چندین برنامه شخص ثالث در اپ استور موجود است که می‌تواند عکس های آیفون شما را به فرمت JPG تبدیل کند. برخی از گزینه های محبوب عبارتند از Adobe Photoshop Express، PicsArt و VSCO.

نکته 4: از سرویس ذخیره سازی ابری استفاده کنید

بسیاری از سرویس‌های ذخیره‌سازی ابری، مانند iCloud و گوگل Drive، ابزارهای داخلی را برای تبدیل عکس‌ها به فرمت JPG ارائه می‌کنند. به سادگی عکس های خود را در سرویس ذخیره سازی ابری آپلود کنید و سپس گزینه “تبدیل به JPG” را برای تبدیل عکس ها انتخاب کنید.

نکته 5: از کابل USB استفاده کنید

اگر می خواهید عکس ها را به کامپیوتر منتقل کنید، می‌توانید از کابل USB برای اتصال آیفون خود به کامپیوتر و انتقال عکس ها استفاده کنید.

نکته 6: از AirDrop استفاده کنید

اگر می خواهید عکس ها را به آیفون یا آیپد دیگری منتقل کنید، می‌توانید از AirDrop برای انتقال بی سیم عکس ها استفاده کنید.

نکته 7: از یک چاپگر ابری استفاده کنید

اگر می خواهید عکس ها را چاپ کنید، می‌توانید از یک چاپگر ابری برای چاپ مستقیم عکس ها از آیفون خود استفاده کنید.

نکته 8: از یک ویرایشگر عکس استفاده کنید

اگر می خواهید عکس ها را قبل از تبدیل آنها به فرمت JPG ویرایش کنید، می‌توانید از یک برنامه ویرایشگر عکس مانند Adobe Photoshop Express یا PicsArt برای ویرایش عکس ها استفاده کنید.

نکته 9: از یک مبدل ویدیو استفاده کنید

اگر می خواهید فیلم ها را به فرمت JPG تبدیل کنید، می‌توانید از یک برنامه مبدل ویدیو مانند Video Converter یا Filmora برای تبدیل فیلم ها استفاده کنید.

نکته 10: از یک مبدل آنلاین استفاده کنید

همچنین چندین مبدل آنلاین موجود است که می‌تواند عکس های آیفون شما را به فرمت JPG تبدیل کند. برخی از گزینه های محبوب عبارتند از Online-convert.com و Convertio.co.

نکته 11: از یک برنامه دسکتاپ استفاده کنید

اگر ترجیح می دهید از یک برنامه دسکتاپ برای تبدیل عکس های آیفون خود به فرمت JPG استفاده کنید، می‌توانید از نرم افزاری مانند Adobe Photoshop Elements یا Picasa برای تبدیل عکس ها استفاده کنید.

نکته 12: از ابزار خط فرمان استفاده کنید

اگر با استفاده از خط فرمان راحت هستید، می‌توانید از ابزاری مانند ImageMagick برای تبدیل عکس های آیفون خود به فرمت JPG استفاده کنید.

فهرست همه راه های بهینه سازی عکس ها

در اینجا لیستی از تمام راه های بهینه سازی عکس های آیفون برای فرمت JPG آمده است:

1. از برنامه Photos استفاده کنید
2. از برنامه Files استفاده کنید
3. از یک برنامه شخص ثالث استفاده کنید
4. از یک سرویس ذخیره سازی ابری استفاده کنید
5. از کابل USB استفاده کنید
6. از AirDrop استفاده کنید
7. از چاپگر ابری استفاده کنید
8. از ویرایشگر عکس استفاده کنید
9. از یک مبدل ویدیو استفاده کنید
10. از یک مبدل آنلاین استفاده کنید
11. از یک برنامه دسکتاپ استفاده کنید
12. از یک ابزار خط فرمان استفاده کنید

فهرست همه روش‌های جدید پررنگ

در اینجا لیستی از تمام روش‌های جدید برای تبدیل عکس‌های آیفون به فرمت JPG وجود دارد که برای شناسایی آسان به صورت بولد شده است:

1. از یک سرویس ذخیره سازی ابری استفاده کنید
2. از کابل USB استفاده کنید
3. از AirDrop استفاده کنید
4. از چاپگر ابری استفاده کنید
5. از ویرایشگر عکس استفاده کنید
6. از یک مبدل ویدیو استفاده کنید
7. از یک مبدل آنلاین استفاده کنید
8. از یک برنامه دسکتاپ استفاده کنید
9. از یک ابزار خط فرمان استفاده کنید

 

1. از بلندتر مژه استفاده کنید

یکی از موثرترین راه ها برای بزرگتر نشان دادن چشم ها استفاده از مژه های بلندتر است. شما می‌توانید با استفاده از مژه مصنوعی که می‌تواند به صورت تکی یا نواری و یا با استفاده از اکستنشن مژه به این هدف برسید. این نه تنها چشمان شما را بزرگتر نشان می دهد، بلکه به کل ظاهر شما نیز حجم و درام می بخشد.

2. مژه های طبیعی خود را تقویت کنید

یکی دیگر از راه‌های بزرگ‌تر نشان دادن چشم‌ها، تقویت مژه‌های طبیعی است. می‌توانید این کار را با استفاده از تقویت کننده مژه یا سرم مژه انجام دهید که به پرپشت شدن و بلندتر شدن مژه ها کمک می کند. این نه تنها چشمان شما را بزرگتر نشان می دهد، بلکه به بهبود سلامت کلی مژه ها نیز کمک می کند.

3. از آرایش چشم برای ایجاد توهم چشم های بزرگتر استفاده کنید

در نهایت، می‌توانید از آرایش چشم برای ایجاد توهم چشم های بزرگتر استفاده کنید. این کار را می توان با استفاده از سایه چشم روشن در گوشه داخلی چشم و سایه تیره تر در گوشه بیرونی انجام داد. این به ایجاد توهم شکل چشم بزرگتر کمک می کند. همچنین می‌توانید از خط چشم تیره برای ایجاد خطی تیز استفاده کنید که چشمان شما را بزرگتر نشان می دهد.

در اینجا 35 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند چشمان خود را بزرگتر نشان دهید:

1. از یک سایه چشم روشن در گوشه داخلی چشم خود استفاده کنید تا ظاهری روشن و باز ایجاد کنید.
2. از سایه تیره تری در گوشه بیرونی چشم خود برای ایجاد عمق و بعد استفاده کنید.
3. برای ایجاد یک پایه صاف و یکنواخت، یک لایه سایه روشن در سراسر پلک خود بمالید.
4. از یک خط چشم تیره برای ایجاد خطی تیز استفاده کنید که چشمان شما را بزرگتر نشان دهد.
5. از مژه مصنوعی یا اکستنشن مژه استفاده کنید تا به مژه های خود حجم و بلندی اضافه کنید.
6. از تقویت کننده مژه یا سرم مژه برای تقویت رشد و سلامت مژه های طبیعی خود استفاده کنید.
7. از یک مداد ابرو با رنگ روشن برای پر کردن قسمت‌های کم ابرو و از سایه تیره‌تر برای مشخص کردن شکل استفاده کنید.
8. برای ایجاد ظاهری بازتر و بیدارتر، یک لایه ریمل سبک به مژه های پایینی خود بزنید.
9. از یک سایه چشم روشن در گوشه داخلی چشم خود استفاده کنید تا این ناحیه را روشن کنید و چشمان خود را بزرگتر نشان دهید.
10. از سایه تیره تری در گوشه بیرونی چشم خود استفاده کنید تا ظاهری چشمگیرتر ایجاد کنید.
11. برای ایجاد یک پایه صاف و یکنواخت، یک لایه سایه روشن در سراسر پلک خود بمالید.
12. از یک خط چشم تیره برای ایجاد خطی تیز استفاده کنید که چشمان شما را بزرگتر نشان دهد.
13. از مژه مصنوعی یا اکستنشن مژه استفاده کنید تا به مژه های خود حجم و بلندی اضافه کنید.
14. از تقویت کننده مژه یا سرم مژه برای تقویت رشد و سلامت مژه های طبیعی خود استفاده کنید.
15. از یک مداد ابرو با رنگ روشن برای پر کردن قسمت‌های کم ابرو و از سایه تیره‌تر برای مشخص کردن شکل استفاده کنید.
16. برای ایجاد ظاهری بازتر و بیدارتر، یک لایه ریمل سبک به مژه های پایینی خود بزنید.
17. از یک سایه چشم روشن در گوشه داخلی چشم خود استفاده کنید تا این ناحیه را روشن کنید و چشمان خود را بزرگتر نشان دهید.
18. از سایه تیره تری در گوشه بیرونی چشم خود استفاده کنید تا ظاهری چشمگیرتر ایجاد کنید.
19. برای ایجاد یک پایه صاف و یکنواخت، یک لایه سایه روشن در سراسر پلک خود بمالید.
20. از یک خط چشم تیره برای ایجاد خطی تیز استفاده کنید که چشمان شما را بزرگتر نشان دهد.
21. از مژه مصنوعی یا اکستنشن مژه استفاده کنید تا به مژه های خود حجم و بلندی اضافه کنید.
22. از تقویت کننده مژه یا سرم مژه برای تقویت رشد و سلامت مژه های طبیعی خود استفاده کنید.
23. از یک مداد ابرو با رنگ روشن برای پر کردن قسمت‌های کم ابرو و از سایه تیره‌تر برای مشخص کردن شکل استفاده کنید.
24. برای ایجاد ظاهری بازتر و بیدارتر، یک لایه ریمل سبک به مژه های پایینی خود بزنید.
25. از یک سایه چشم روشن در گوشه داخلی چشم خود استفاده کنید تا این ناحیه را روشن کنید و چشمان خود را بزرگتر نشان دهید.
26. از سایه تیره تری در گوشه بیرونی چشم خود استفاده کنید تا ظاهری چشمگیرتر ایجاد کنید.
27. برای ایجاد یک پایه صاف و یکنواخت، یک لایه سایه روشن در سراسر پلک خود بمالید.
28. از یک خط چشم تیره برای ایجاد خطی تیز استفاده کنید که چشمان شما را بزرگتر نشان دهد.
29. از مژه مصنوعی یا اکستنشن مژه استفاده کنید تا به مژه های خود حجم و بلندی اضافه کنید.
30. از تقویت کننده مژه یا سرم مژه برای تقویت رشد و سلامت مژه های طبیعی خود استفاده کنید.
31. از یک مداد ابرو با رنگ روشن برای پر کردن قسمت‌های کم ابرو و از سایه تیره‌تر برای مشخص کردن شکل استفاده کنید.
32. برای ایجاد ظاهری بازتر و بیدارتر، یک لایه ریمل سبک به مژه های پایینی خود بزنید.
33. از یک سایه چشم روشن در گوشه داخلی چشم خود استفاده کنید تا رنگ چشم را روشن کنید.پاسخ دهید و چشمان خود را بزرگتر نشان دهید.
34. از سایه تیره تری در گوشه بیرونی چشم خود استفاده کنید تا ظاهری چشمگیرتر ایجاد کنید.
35. برای ایجاد یک پایه صاف و یکنواخت، یک لایه سایه روشن در سراسر پلک خود بمالید.

در پایان، راه‌های مختلفی برای بزرگ‌تر نشان دادن چشم‌ها وجود دارد، از جمله استفاده از طول مژه‌های بلندتر، تقویت مژه‌های طبیعی و استفاده از آرایش چشم برای ایجاد توهم چشم‌های بزرگ‌تر. با رعایت این نکات و استفاده از محصولات مناسب، می‌توانید به چشمانی درشت تر و زیباتر دست پیدا کنید که بهترین ظاهر و احساس را به شما نشان می دهد.